به نقل از «فارس»

تاثیر کرونا روی خواب و رویای ما چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۸۰۴۲۰

به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از ساینس الرت، بیش از 650 میلیون عفونت کووید تا پایان سال 2022، به سازمان بهداشت جهانی گزارش شده و اکنون جامعه علمی روی درک تأثیر کووید بر سلامت جسمی، روان و عملکرد مغز متمرکز شده است.

در مراحل اولیه همه‌گیری، دانشمندان هزینه‌ها و مزایای قرنطینه را برای الگوهای خواب بررسی کردند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

یافته اصلی این بود که ما در قرنطینه بیشتر می‌خوابیدیم اما کیفیت خواب بدتر بود. اکنون داده ها نشان می دهد که آلوده شدن به کووید روی خواب ما تأثیر می‌گذارد و حتی به رویاهای ما نفوذ می‌کند.

جدیدترین متاآنالیز(مروری بر تمام یافته های علمی موجود در حال حاضر) تخمین می‌زند که 52درصد از افرادی که به کووید مبتلا می‌شوند از اختلالات خواب در طول این عفونت رنج می‌برند. شایع ترین نوع اختلال گزارش شده بی خوابی است. افراد مبتلا معمولاً به سختی به خواب می روند یا اغلب صبح ها زود بیدار می شوند.

مشکلات خواب گاهی حتی پس از بهبودی از عفونت نیز ادامه می یابد. یک مطالعه در چین نشان داد که 26درصد از افرادی که با کووید در بیمارستان بستری شده بودند، دو هفته پس از ترخیص علائم بی خوابی داشتند.

یک مطالعه در ایالات متحده نشان داد افرادی که به کووید آلوده شده بودند بیشتر از افرادی که هرگز مبتلا نشده بودند(حتی تا یک ماه پس از مثبت شدن آزمایش کووید) مشکل خواب داشتند.

 

یک مطالعه در سال 2021 بیش از 3هزار فرد مبتلا به کووید طولانی مدت را مورد بررسی قرار داد. تقریباً 80درصد از شرکت‌کنندگان مشکلات خواب بخصوص بی خوابی را گزارش کردند.

یک مطالعه جدیدتر با استفاده از مچ‌بندهای هوشمند، داده‌های مربوط به مدت زمان و کیفیت خواب را جمع‌آوری کرد. شرکت‌کنندگانی که مبتلا به کووید طولانی مدت بودند، نسبت به شرکت‌کنندگانی که هرگز به کووید مبتلا نشده بودند، کمتر می‌خوابیدند و خواب سبکتری داشتند.

نداشتن خواب عمیق نگران کننده است، زیرا این نوع خواب احساس خستگی ما را کاهش می دهد و تمرکز و حافظه را تقویت می کند. کمبود خواب عمیق ممکن است تا حدی مسئول مِه مغزی شایع در طول و بعد از کووید باشد.

چرا کووید روی خواب ما تأثیر می گذارد؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا عفونت کووید ممکن است منجر به خواب ضعیف شود. یک مطالعه عوامل فیزیولوژیکی، روانی و محیطی را شناسایی کرد.

کووید می تواند تأثیر مستقیمی بر مغز، از جمله مناطق کنترل کننده هر دو حالت بیداری و خواب داشته باشد. ما هنوز درک روشنی از نحوه عملکرد آن نداریم، اما مکانیسم‌های احتمالی می‌تواند شامل ویروسی باشد که سیستم عصبی مرکزی را آلوده می‌کند یا بر جریان خون مغز تأثیر می‌گذارد.

علائم معمول کووید شامل تب، سرفه و مشکلات تنفسی است؛ اینها در خواب اختلال ایجاد می کنند.

تاثیر کووید روی رویاها

مطالعه بین‌المللی خواب کووید-19(یک پروژه تحقیقاتی جهانی با مشارکت دانشمندان از 14 کشور) اخیراً یافته‌های خود را در مورد رویاپردازی منتشر کرده است. این مطالعه شرکت کنندگان آلوده و غیر آلوده را در مورد رویاهای خود مورد بررسی قرار داد. هر دو گروه پس از شروع همه گیری رویاهای بیشتری نسبت به قبل داشتند. جالب اینجاست که شرکت‌کنندگان آلوده کابوس‌های بیشتری نسبت به شرکت‌کنندگان غیر آلوده داشتند، در حالی که قبل از همه‌گیری هیچ تفاوتی بین گروه‌ها وجود نداشت.

هیچ توضیح ساده ای برای اینکه چرا ابتلا به کووید ممکن است کابوس ها را افزایش دهد وجود ندارد، اما سلامت روان ممکن است دوباره در اینجا نقش داشته باشد. سلامت روانی ضعیف اغلب با کابوس‌های شبانه همراه است. تیم مطالعه بین‌المللی خواب دریافت که گروه آلوده علائم بیشتری از شرایطی مانند اضطراب و افسردگی را نشان می‌دهند.

ارتباط نزدیک بین خواب و سلامت روان و جسم به این معنی است که پیشگیری و درمان اختلال خواب هرگز مهمتر از این نبوده است و نیازمند راه حل های خلاقانه از سوی دولت ها و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی است.

بی خوابی کوتاه و بلند مدت اغلب با درمان رفتاری-شناختی (CBT) بهتر می شود. آکادمی اروپایی درمان رفتاری-شناختی بی خوابی توصیه هایی را گردآوری کرده که برخی از آنها بر اساس اصول اعمال شده در CBT است آن ها عبارتند از:

داشتن یک برنامه منظم خواب و بیداری محدود کردن فکر به مواردی که در ساعات خاصی از روز احساس استرس ایجاد می کنند. رفتن به رختخواب و بیدار شدن زمانی که به طور طبیعی تمایل به انجام آن دارید. به اشتراک گذاشتن احساسات استرس و اضطراب با خانواده و دوستان تاریک کردن اتاق در هنگام خوابیدن برای کاهش اختلال خواب ورزش منظم در روز اجتناب از خوردن در هنگام نزدیک شدن به زمان خواب

 

پایان پیام/

منبع: فارس

کلیدواژه: تاثیر کرونا بر خواب خواب دیدن در کرونا شرکت کنندگان یک مطالعه شده بودند بی خوابی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۸۰۴۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پاک‌ترین و آلوده‌ترین کشورهای جهان

ماه هوای پاک، هر سال از ابتدای می آغاز می‌شود و در طول یک ماه تلاش‌ها برای کاهش آلودگی هوا افزایش پیدا می‌کند. استرالیا، استونی، فنلاند، ایسلند و نیوزلند دارای پاک‌ترین هوا و چاد، عراق، پاکستان، بحرین، بنگلادش و هند نیز کشورهایی با آلوده‌ترین هوا در جهان هستند.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، هوای پاک هیچ‌گونه آلاینده مضری ندارد و مردم می‌توانند با صرف زمان و تلاش، کمک قابل‌توجهی به پاک‌تر شدن هوای داخل و خارج خانه‌هایشان کنند. سردرد، سرفه و بیماری‌های تنفسی مانند آسم ناشی از هوای کثیف است و تنفس آلودگی هوا می‌تواند باعث آلرژی، حملات قلبی، سرطان و سکته شود. ماه هوای پاک جشن مهمی است که مردم را تشویق می‌کند تا سیاره را برای نسل‌های آینده سبزتر، سالم‌تر و قابل زندگی‌تر کنند.

تاریخچه ماه هوای پاک

ماه هوای پاک که هر سال در ماه می برگزار می‌شود، نخستین بار به‌عنوان یک رویداد یک‌هفته‌ای در سال ۱۹۷۲ آغاز شد و در سال ۱۹۹۴ به یک رویداد یک‌ماهه تبدیل شد. در این ماه کمپین‌های آگاه‌سازی ماه هوای پاک با هدف آموزش همگانی در مورد تأثیر آلاینده‌های هوا و اهمیت هوای پاک برای زندگی سالم تشکیل می‌شود. مصوبه هوای پاک در سال ۱۹۷۰ با هدف بهبود سلامت انسان و محیط زیست تدوین و امضا شد. مراسم هوای پاک مردم را تشویق می‌کند تا اقداماتی را برای بهبود کیفیت هوا، هم در سطح محلی و هم در سطح جهانی انجام دهند. پیشرفت‌هایی که کمپین‌ها برای پالایش هوا در ۴۰ سال گذشته به دست آورده‌اند، در ماه هوای پاک جشن گرفته می‌شود.

عواقب آلودگی هوا

تنفس ذرات آلودگی در هوا به مرور باعث سردرد، بیماری‌های تنفسی مانند آسم، آلرژی، ناراحتی‌های ریوی، حملات قلبی و سرطان می‌شود. کیفیت نامناسب هوا، علاوه بر خطراتی که برای سلامت جسمی دارد، می‌تواند با پایین آوردن سطح رفاه اجتماعی و روانی، عواقب جدی بر سلامت روان افراد داشته باشد. به همین دلیل ماه هوای پاک، مردم را از تأثیر فعالیت‌های روزانه بر کیفیت هوای محیط آگاه می‌کند و در روزهای خاص مانند روز دوچرخه‌سواری تا محل کار و روز اشتراک‌گذاری خودرو آنها را به ترویج فعالیت‌های پایدار تشویق می‌کند. همچنین در این ماه آموزش‌های گوناگونی برگزار می‌شود درباره اقداماتی که هر فرد می‌تواند در سطح فردی و اجتماعی برای بهبود کیفیت هوا انجام دهد.

نکاتی در مورد هوا

هوا فقط گاز نیست بلکه حاوی ذرات جامد ریزی به نام آئروسل است. هوا با انتقال ارتعاشات صدا به پروسه شنیدن صوت کمک می‌کند. وسایل نقلیه بزرگترین آلاینده‌های هوا هستند که مونوکسید کربن، اکسید نیتروژن، هیدروکربن‌ها و سایر سموم را در هوا منتشر می‌کنند. هوا به جنگل‌کاری کمک می‌کند، وزش باد دانه‌ها را به نقاط مختلف می‌برد و باعث رشد گیاهان جدید می‌شود.

پاک‌ترین کشورهای جهان

یک گزارش جدید نشان می‌دهد که رعایت نکردن استاندارد بین‌المللی کیفیت هوا موجب آلودگی‌های مرگبار به‌ویژه در مکان‌هایی می‌شود که افزایش فعالیت‌های اقتصادی و دود سمی آتش‌سوزی‌ها تأثیر مهمی در کیفیت هوا دارند. از ۱۳۴ کشور و منطقه مورد بررسی در این گزارش، تنها هفت کشور شامل استرالیا، استونی، فنلاند، گرنادا، ایسلند، موریس و نیوزلند محدودیت دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی (WHO) را برای ذرات ریز معلق در هوا که توسط خودروها، کامیون‌ها و فرایندهای صنعتی دفع می‌شوند، رعایت می‌کنند.

آلوده‌ترین کشورهای جهان

چاد، عراق، پاکستان، بحرین، بنگلادش، بورکینافاسو، کویت، هند، مصر و تاجیکستان به عنوان آلوده‌ترین کشورهای جهان محسوب می‌شوند.

کد خبر 749691